乳腺癌的一些危险因素不在我们手中。我和许多女性一样,因为我的母亲死于乳腺癌,所以风险增加。乳腺组织密度高的妇女患乳腺癌的风险稍高,患有某些良性乳房疾病的妇女也如此。对这种风险我们无能为力,但处于危险之中并不意味着我们会得癌症。实际上,大多数具有两个或更少风险因素的女性从未继续患乳腺癌,而许多没有风险因素的女性则继续发展这种疾病。差异与生活方式有关,而有些东西无法改变,我们都可以通过采取一些健康的习惯来降低患乳腺癌的风险。以下是青海代孕告诉我的病人要做的10件事,以支持他们的健康并降低乳腺癌风险。
减少膳食脂肪和增加蔬菜。高乳癌率似乎与高饱和脂肪摄入量有关,因此限制肉类和乳制品的产量,并通过食用全谷物和新鲜水果和蔬菜来增加纤维摄入量。
找到一种减轻压力的方法。最近在“癌症研究”期刊上发表的一项研究表明,患有慢性长期压力的女性更容易患乳腺癌。中国医学已经承认了数百年来的这种联系,指出压力会导致通过乳房的肝通道停滞。我总是着迷于中国古代医生如何看待同样的现象,得出与传统科学类似的结论,但是来自不同的参照系。
爱你的肝脏。正如我上面提到的,中国医学长期以来承认肝脏健康与乳腺癌之间的关系,现代科学一致认为,肝脏迟缓导致雌激素再摄取不良,因此血液中雌激素水平升高导致乳腺癌风险增加。所以明智的做法是每周限制饮酒3杯。有明确的证据表明,每周饮酒超过4次会增加患乳腺癌的机会,并且每增加一次饮料,风险就会增加。你可以爱上你的肝脏的其他方法是通过尽可能多吃有机食物来减少你接触到杀虫剂,防腐剂和食物染料。
保持健康的体重。雌激素水平较高的女性更容易患乳腺癌,有证据表明脂肪组织会产生雌激素,因此如果您需要帮助降低风险,您可以减肥。
增加你的锻炼。中国医学再一次看到了停滞和癌症风险之间的相关性,所以减少你自己的停滞期,但是通过一些剧烈的运动来使你的血液得到泵送。现代科学研究证实了这一点。在一项来自妇女健康倡议(WHI)的研究中,每周快步行走1.25至2.5小时,女性的风险降低了18%。
定期按摩或针灸。这两种模式都会导致停滞并减轻压力。
多吃十字花科蔬菜。这些包括卷心菜,西兰花,羽衣甘蓝,羽衣甘蓝,抱子甘蓝和菜花。已发现在十字花科蔬菜中发现的称为Diindolylmethane(DIM)的植物化学物质有助于雌激素代谢,从而降低乳癌风险。
改用天然化妆品和家用清洁产品。最近的一项小型研究发现了乳腺肿瘤中的parabans痕迹。对羟基苯甲酸酯可用作止汗剂和其他化妆品中的防腐剂,并具有温和的雌激素样性质。在YinOva中心,我们喜欢阿尔维拉的芦荟和杏仁全天然滚动除臭剂。奥兹。
增加亚麻籽,核桃和油性鱼类的摄入量。所有这些都含有欧米茄3脂肪酸,经常吃它们的女性患乳癌的风险较低
服用抗氧化剂,COQ10和维生素D的补充剂。抗氧化剂长期以来被证明可以预防各种各样的癌症。至于维生素D科学家已经注意到,在阳光较少的世界部分地区,乳腺癌的风险较高。例如,在美国,在该国东北部的妇女患乳腺癌的风险高于南部暴露于更多日光下的妇女。所以在阳光明媚的一天散步并服用维生素D补充剂。
减少膳食脂肪和增加蔬菜。高乳癌率似乎与高饱和脂肪摄入量有关,因此限制肉类和乳制品的产量,并通过食用全谷物和新鲜水果和蔬菜来增加纤维摄入量。
找到一种减轻压力的方法。最近在“癌症研究”期刊上发表的一项研究表明,患有慢性长期压力的女性更容易患乳腺癌。中国医学已经承认了数百年来的这种联系,指出压力会导致通过乳房的肝通道停滞。我总是着迷于中国古代医生如何看待同样的现象,得出与传统科学类似的结论,但是来自不同的参照系。
爱你的肝脏。正如我上面提到的,中国医学长期以来承认肝脏健康与乳腺癌之间的关系,现代科学一致认为,肝脏迟缓导致雌激素再摄取不良,因此血液中雌激素水平升高导致乳腺癌风险增加。所以明智的做法是每周限制饮酒3杯。有明确的证据表明,每周饮酒超过4次会增加患乳腺癌的机会,并且每增加一次饮料,风险就会增加。你可以爱上你的肝脏的其他方法是通过尽可能多吃有机食物来减少你接触到杀虫剂,防腐剂和食物染料。
保持健康的体重。雌激素水平较高的女性更容易患乳腺癌,有证据表明脂肪组织会产生雌激素,因此如果您需要帮助降低风险,您可以减肥。
增加你的锻炼。中国医学再一次看到了停滞和癌症风险之间的相关性,所以减少你自己的停滞期,但是通过一些剧烈的运动来使你的血液得到泵送。现代科学研究证实了这一点。在一项来自妇女健康倡议(WHI)的研究中,每周快步行走1.25至2.5小时,女性的风险降低了18%。
定期按摩或针灸。这两种模式都会导致停滞并减轻压力。
多吃十字花科蔬菜。这些包括卷心菜,西兰花,羽衣甘蓝,羽衣甘蓝,抱子甘蓝和菜花。已发现在十字花科蔬菜中发现的称为Diindolylmethane(DIM)的植物化学物质有助于雌激素代谢,从而降低乳癌风险。
改用天然化妆品和家用清洁产品。最近的一项小型研究发现了乳腺肿瘤中的parabans痕迹。对羟基苯甲酸酯可用作止汗剂和其他化妆品中的防腐剂,并具有温和的雌激素样性质。在YinOva中心,我们喜欢阿尔维拉的芦荟和杏仁全天然滚动除臭剂。奥兹。
增加亚麻籽,核桃和油性鱼类的摄入量。所有这些都含有欧米茄3脂肪酸,经常吃它们的女性患乳癌的风险较低
服用抗氧化剂,COQ10和维生素D的补充剂。抗氧化剂长期以来被证明可以预防各种各样的癌症。至于维生素D科学家已经注意到,在阳光较少的世界部分地区,乳腺癌的风险较高。例如,在美国,在该国东北部的妇女患乳腺癌的风险高于南部暴露于更多日光下的妇女。所以在阳光明媚的一天散步并服用维生素D补充剂。